★ 춘곤증을 물리치는 체조 ★

봄입니다. 겨우내 움츠려 있던 초목에 생기가 돕니다. 그런데 이상하게 우리들은 왠지 나른하고 졸리고 피곤하다고 합니다. 봄이면 찾아오는 불청객 춘곤증 때문입니다. 정말 식사하고 하면 오는 식곤증처럼 춘곤증 정말 피곤하고 졸립고 하죠..^^* 춘곤증은 환경 변화에 따른 몸의 적응 과정 춘곤증은 우리몸이 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절의 변화에 잘 적응하지 못해서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 입학이나 취업, 근무지 이전 등과 같은 환경의 변화도 춘곤증을 일으키는 요 인입니다. 무리하게 일을 하거나 야외 활동의 갑작스런 증가도 낮에 졸음을 초래 합니다. 특히 점심 식사 뒤에는 피가 소화를 위해 위장으로 몰리면서 머리로 가는 피가 부족해져 뇌의 활 동성이 약해져 집중력이 떨어지게 됩니다. 걱정할 필요는 없습니다. 환경 변화에 따른 몸의 적응 과정인 만큼 1~2주가량 지나면 춘곤증은 사라집니다. 졸리면 잠깐 자면 됩니다. 15~30분가량의 낮잠은 오후 시간에 활력을 주고 학업성취도나 생 산성을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 가벼운 운동이나 산책도 도움이 됩니다. 다음은 춘곤 증에 도움이 되는 체조입니다.

• 
  팔과 다리 쭉 뻗기

  의자에 앉아 두 팔을 하늘로 뻗습니다.
  이때 다리도 쭉 펴줍니다.

• 
  어깨 앞뒤로 돌려주기

  허리를 곧추 세운 뒤 팔을 늘어뜨리고
  어깨를 앞뒤로 천천히 돌려줍니다.

• 
  목덜미 주무르기

  두 손으로 목 뒤에 깍지를 끼고 목덜미를 주무릅니다.

• 
  목을 좌우로 돌리기

  의자에 편안하게 앉아 목을 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌려줍니다.

•