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점 하나 찍고 눌러주는, 지압 다이어트 |
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 먹는 다이어트, 안 먹는 다이어트, 운동 다이어트 등 대부분의 다이어트는 오직 열심히 움직이고 식이조절을 잘 해야만 가능한 것이 많았습니다. 그리고 그만큼 계획을 세우고, 욕구를 억제하며 의지를 가지고 도전해야 성공할 확률이 높은 다이어트들이기도 합니다.
하지만 이에 맞서 최근 각광받고 있는 다이어트는, 다소 게으른(?) 다이어트라고 할 수 있는 지압 다이어트. 쉽지만 큰 효과를 기대할 수 있어 많은 사람들이 선호하고 있습니다.
지압 다이어트는 생활 속에서 특별한 어려움 없이 실천할 수 있습니다. 지압 다이어트란, 우리 몸 구석구석에 분포되어 있는 지압점을 찾아 지긋이 눌러 자극을 하여 온 몸의 불균형을 조절해주고 원활한 생리기능을 유도하면서 살을 빼는 다이어트입니다. 다른 다이어트처럼 특별하게 기구를 사용하거나 따로 시간을 낼 필요 없이 틈나는 대로 손쉽게 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점으로 꼽히고 있습니다. 근무를 하다가, 공부를 하다가 또는 식당에서 주문한 음식을 기다리면서도 짬을 내어 다이어트 지압점을 꾹꾹 눌러보는 것은 어떨까요?
규칙은 없다. 수시로 지압점을 찾는다.
지압 다이어트는 횟수나 시간을 지킬 필요 없이 수시로 해주는 것이 좋습니다.
- 다이어트를 하고자 하는 신체부위의 지압점을 똑바로 찾는다.
- 숨을 내쉬면서 3-5초간 길게, 시원하다는 느낌이 들 정도로 눌러준다.
- 생활하면서 습관처럼 지압점을 자극하여 꾸준히 한다.
지압 다이어트는 살이 빠지는 효과 외에 건강에도 좋다.
- 지압점을 자극시켜 균형 잡힌 몸 상태를 만들어 준다.
- 장기간 꾸준히 하게 될 경우, 지방과 수분을 축적하지 않는 체질로 개선이 가능하다.
- 배설 기능, 생리 기능을 원활하게 한다.
- (전신 지압의 경우) 골격을 전체적으로 바로잡고, 내장 기관을 고르게 만들어주는 효과가 있다.
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효과 별 지압 다이어트 방법 |
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뱃살빼기 지압법
 (1) 발 지압
- 엄지와 검지 사이의 뼈가 만나는 곳에 있는 지압점을 발이 따뜻해질 때까지 자극한다.
- 발뒤꿈치 한가운데를 엄지 손가락으로 세게 눌러준다. 특히 변비해소에 좋다.
(2) 배꼽 주변 지압
- 배꼽을 중심으로 하여 오른쪽에서 왼쪽 방향으로 지압한다.
종아리 날씬하게 하는 지압법
 (1) 종아리 지압
- 종아리 알통선의 가운데 지점을 지압한다. 종아리 선을 예쁘게 만들어주며, 방광 쪽의 기능을 좋게 만들어 주기도 한다.
(2) 발 지압
- 복사 뼈 주변을 모두 눌러보았을 때 아프고 푹 들어가는 지점을 지압해준다.
식욕을 멈추기 위한 지압법
(1) 손 지압
 - 손등의 가운데 손가락과 검지 손가락 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압한다.
- 손 바닥에서 엄지손가락 아래 두툼한 부위를 강하게 지압한다.
(2) 발 지압
 - 용천혈 (발을 오므렸을 때 발바닥 쪽에 움푹 들어가는 지점)을 지압해준다. 피로를 푸는 효과도 있다.
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